Rối Loạn Mất Ngủ Ở Nam Giới: Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị

Chứng rối loạn mất ngủ ở nam giới ngày càng phổ biến hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn mất ngủ này. Vậy hãy cùng tìm hiểu chi tiết nguyên nhân và cách giải pháp điều trị chứng mất ngủ.

Tình trạng ngủ kém thường gặp hơn ở nam giới và những người được xác định là nam giới khi sinh ra (AMAB) và làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao. Trên thực tế, hai tình trạng sức khỏe này (tiểu đường, huyết áp) rất phổ biến ở bệnh nhân AMAB. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến bệnh tim, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho nam giới và AMAB trên toàn quốc.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở nam giới

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây mất ngủ ở nam giới. Quá tải công việc, sinh con, thay đổi công việc, thăng chức, lão hóa, v.v. có thể gây mất ngủ hoặc thiếu ngủ ở nam giới.
Một số thói quen hàng ngày của nam giới có thể gây hại cho giấc ngủ của họ. Ngủ trưa quá lâu, uống rượu trước khi đi ngủ và đi ngủ không đúng giờ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Một số rối loạn giấc ngủ khác cũng có thể gây mất ngủ. Nhìn chung, chứng ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ phổ biến hơn ở nam giới và có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ.

Ngoài ra, nam giới có nhiều khả năng mắc hội chứng ngủ muộn (DSPS) hơn. Đây là hội chứng khiến đồng hồ sinh học của bạn mất cân bằng, khiến bạn khó ngủ mặc dù rất mệt mỏi.

Ngoài ra, khi nam giới già đi, nồng độ hormone nam testosterone sẽ giảm xuống, gây ra tình trạng giảm năng lượng, mất ngủ và thay đổi thói quen ngủ. Liệu pháp thay thế và bổ sung tetosterone có thể gây ngưng thở khi ngủ ở nam giới. Tình trạng này thường gặp ở nam giới ở độ tuổi trung niên trở lên, làm gián đoạn giấc ngủ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.

Ngược lại, tác động của chứng ngưng thở khi ngủ làm giảm nồng độ testosterone. Ngay cả khi bạn không bị ngưng thở khi ngủ, nồng độ testosterone thấp có thể khiến bạn ngủ ít hơn. Các nhà nghiên cứu vẫn không biết tại sao điều này xảy ra.

Tác hại mà mất ngủ gây ra cho nam giới

Hầu hết nam giới nói chung đều có nguy cơ bị mất ngủ và nguy cơ này tăng cao dần theo tuổi tác. Ngoài ra một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cũng có thể gây ra mất ngủ ở nam giới như:

Căng thẳng và lo lắng
Trầm cảm
Hội chứng chân không yên
Một số chứng đau mãn tính
Chấn thương tâm lý
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
Bệnh hen suyễn
Bệnh tiểu đường
Bệnh tim
Bệnh cường giáp
Bệnh Parkinson
Bệnh Alzheimer
Bệnh ung thư

Một số loại thuốc có thể giúp can thiệp tình trạng mất ngủ

Thuốc giảm đau và các loại chất có chứa caffeine

Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc

Theophylline, albuterol và các loại thuốc trị hen suyễn khác

Prednisone và các steroid khác.

Làm thế nào để bạn nhận biết chứng mất ngủ?

Nhiều người, đặc biệt là nam giới, hầu như không nhận thức được rằng họ bị chứng mất ngủ. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên thì bạn nên chú ý những dấu hiệu sau:

Khó ngủ hoặc khó vào giấc ngủ

Thức dậy vào giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm.

Tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Mất tập trung và khó chịu do mệt mỏi.

Làm thế nào để điều trị chứng mất ngủ ở nam giới?

Các triệu chứng mất ngủ có thể được điều trị bằng chế độ vệ sinh giấc ngủ hợp lý bao gồm:

Tránh uống rượu và caffeine sáu giờ trước khi đi ngủ.

Tránh tập thể dục mạnh ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

Hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không ngủ được, đừng ép mình phải ngủ; chỉ cần lật người trên giường. Hãy đứng dậy và làm việc khác trong một lúc.

Tránh ngủ trưa quá lâu hoặc quá ngắn trong ngày.

Nếu không thấy cải thiện sau vài tuần, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để can thiệp. Bạn có thể được kê đơn thuốc và phải uống trong vài tuần. Họ cũng có thể đề xuất các phương pháp tiếp cận khác, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức.

Ngoài ra bạn có thể tiến hành đánh giá chất lượng giấc ngủ online theo link dưới đây của chúng tôi để được chuẩn đoán sơ bộ về giấc ngủ của bạn: https://viethealthmed.com/bai-danh-gia-chat-luong-giac-ngu/

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ SỨC KHOẺ VIỆT – VIETHEALTHMED

Địa Chỉ: 22/14 Phan Văn Hớn Tân Thới Nhất, Quận 12, Hồ Chí Minh

Hotline: 0917205200 – 0703196857

Email: vn.healthmed@gmail.com

Website: viethealthmed.com

Tài liệu tham khảo:
1. Jackson ML, Howard ME, Barnes M. Cognition and daytime functioning in sleep-related breathing disorders. Prog Brain Res. 2011;190:53-68.
2. Mendes F et al., “Epidemiologic Profile of Patients with Snoring and Obstructive Sleep Apnea in a University Hospital,” Int Arch Otorhinolaryngol (2014):142–145.
3. Wiegand L, Zwillich CW. Obstructive sleep apnea. Dis Mon. 1994 Apr;40(4):197-252.
4. Suzuki K, Miyamoto M, et. Sleep apnoea headache in obstructive sleep apnoea syndrome patients presenting with morning headache: comparison of the ICHD-2 and ICHD-3 beta criteria. J Headache Pain. 2015;16:56.
5. https://sleepeducation.org/sleep-disorders/obstructive-sleep-apnea/. Date accessed: May 24, 2023.
6. (2019), MULTI-CENTER STUDY TO ADAPT STOP-BANG QUESTIONNAIRE TO VIETNAMESE POPULATION. Respirology, 24: 64-65.